Picie wystarczającej ilości wody jest ważne dla utrzymania zdrowego stylu życia. Oto dlaczego powinieneś pić więcej wody.
Woda pomaga czuć się pełnym i sytym
Woda pomaga również w trawieniu pokarmu. Jest ona niezbędna, aby organizm mógł rozłożyć węglowodany, białka, tłuszcze i błonnik na mniejsze cząstki, dzięki czemu mogą one zostać wchłonięte do krwiobiegu. Twój układ trawienny wykorzystuje wodę do smarowania tych cząstek podczas przechodzenia przez jelita, dzięki czemu mogą one łatwiej przemieszczać się w przewodzie pokarmowym.
Woda oczyszcza organizm z produktów odpadowych, takich jak toksyny lub substancje chemiczne, które zostały zmagazynowane w komórkach tłuszczowych w ciągu naszego życia (proces ten jest znany jako “detoksykacja”). Oprócz korzyści związanych z detoksykacją, picie dużej ilości wody utrzymuje nas w stanie nawodnienia, dzięki czemu nie odczuwamy pragnienia; utrzymuje niskie ciśnienie krwi, zapobiegając gromadzeniu się nadmiaru soli w naszym organizmie; reguluje temperaturę ciała, pomagając w odparowaniu potu ze skóry szybciej niż gdybyśmy byli odwodnieni; umożliwia lepsze krążenie we wszystkich organach, w tym w mięśniach, co poprawia wyniki sportowe; promuje zdrową skórę, utrzymując poziom wilgoci w równowadze pomiędzy zewnętrznymi warstwami, takimi jak naskórek i skóra właściwa, w każdej strukturze komórkowej tworzącej tkanki, takie jak mięśnie itp.
Woda pomaga ci trawić jedzenie
Woda jest niezbędna do trawienia. W rzeczywistości potrzebujesz co najmniej ośmiu szklanek wody dziennie, aby pomóc w rozkładaniu pokarmu w żołądku i jelitach.
Woda pomaga również wypłukać produkty odpadowe z organizmu poprzez oddawanie moczu i pocenie się (pocenie się jest jednym ze sposobów, w jaki nasze ciało pozbywa się nadmiaru ciepła). Proces ten nazywamy wydalaniem – eliminacją produktów odpadowych z naszego ciała poprzez mocz, kał, pot itp.
Woda oczyszcza twój organizm
Kiedy pijesz wodę, pomaga ona usunąć produkty przemiany materii organizmu. Woda może pomóc w utrzymaniu równowagi minerałów i elektrolitów w organizmie poprzez rozcieńczanie ich podczas przechodzenia przez nerki. Nerki filtrują nadmiar płynów i produktów odpadowych z krwi do moczu. Woda pomaga również oczyścić Twój przewód pokarmowy poprzez wchłanianie nadmiaru soli, cukru i cholesterolu z pokarmów, które spożywasz.
Woda może nawet poprawić trawienie poprzez ułatwienie trawienia pokarmu, gdy jest popijana wodą w porze posiłku lub między posiłkami (zamiast jedzenia suchych krakersów).
Woda reguluje temperaturę twojego ciała
Jest to jedna z najważniejszych ról, jakie odgrywa woda w Twoim organizmie. Kiedy na zewnątrz jest gorąco, wypicie szklanki zimnej wody pomoże Ci się ochłodzić. A kiedy jest zimno na zewnątrz, wypicie szklanki ciepłej herbaty lub kawy może pomóc utrzymać ciepło.
Kiedy nasze ciała są spragnione wody, a my nie pijemy jej wystarczająco dużo w ciągu dnia (lub nawet tylko tyle), nasze ciała mogą stać się odwodnione – co oznacza, że w naszych komórkach nie ma wystarczającej ilości wody, aby mogły one prawidłowo funkcjonować. Może to prowadzić do bólów głowy, zmęczenia i innych objawów, takich jak nudności czy zawroty głowy, jeśli są one wystarczająco silne!
Jeśli jesteś głodny, ale nie jesteś jeszcze gotowy na kolację – napij się wody! Picie dużej ilości płynów w ciągu dnia sprawi, że napady głodu nie będą przeszkadzać Ci w stosowaniu diety!
Woda jest niezbędna do życia
Ciało potrzebuje wody do wykonywania wszystkich swoich funkcji. Woda jest niezbędna do wzrostu i naprawy komórek, krążenia, trawienia i eliminacji odpadów z organizmu. Nerki używają jej do filtrowania toksyn w strumieniu krwi; płuca używają jej do nawilżania powietrza zanim dostanie się ono do oskrzeli; łzy składają się w większości z wody; nawet mózg zawiera 80% wody!
Bez wystarczającej ilości H20 możesz odczuwać bóle głowy (zwłaszcza jeśli jesteś odwodniony), zmęczenie lub brak koncentracji – ale nie martw się! Zawsze możesz uzupełnić swoje zapasy pijąc jeszcze trochę H2O!
Powinieneś pić więcej wody, aby utrzymać zdrowy styl życia
Picie wody jest ważne z wielu powodów. Po pierwsze, może pomóc Ci utrzymać nawodnienie. Jest to szczególnie ważne, jeśli ćwiczysz lub pracujesz na zewnątrz w gorącym klimacie. Jeśli twoje ciało nie ma wystarczającej ilości płynów, traci ważne składniki odżywcze i minerały poprzez pot. Może to prowadzić do skurczów mięśni i bólów głowy – nie jest to dokładnie to, czego ktoś chce podczas swojego treningu!
Picie dużej ilości wody pozwala również zachować młody i zdrowy wygląd skóry, ponieważ pomaga wypłukać toksyny z organizmu poprzez pot (i inne formy wydalania). Picie dużej ilości wody może również pomóc w zmniejszeniu wzdęć poprzez utrzymywanie wszystkiego w ruchu przez układ trawienny tak szybko, jak to możliwe, aby nic nie zostało zatrzymane w jednym miejscu, gdzie bakterie mogą rozwijać się łatwiej niż w innej części.
Woda jest niezbędna dla Twojego zdrowia i dobrego samopoczucia. Jeśli czujesz pragnienie, może to być znak, że potrzebujesz więcej wody. Najlepszym sposobem na sprawdzenie, czy pijesz wystarczającą ilość wody jest monitorowanie ilości i koloru moczu (ciemnożółty lub bursztynowy). Należy również zwrócić uwagę na to, jak często chodzisz do łazienki.