Przepis | Strona główna | Przepisy czytelników | Tortilla pełnoziarnista z indykiem i warzywami
Tortilla pełnoziarnista z indykiem i warzywami

Tortilla pełnoziarnista z indykiem i warzywami

Tortilla jest uwielbiana przez Polaków, przyrządzają ją na wiele sposobów. Placki tortilli to baza do stworzenia pysznego obiadu, lunchu lub przekąski. Dzisiejszy przepis jest bardzo prosty, a co najważniejsze ma niską kaloryczność, więc nie trzeba się obawiać dodatkowych kilogramów. Chude mięso indyka oraz świeże warzywa w plackach pełnoziarnistej tortilli.

Wrapy z mięsem indyka i świeżymi warzywami

5 z 1 głos
Autor: Przepisy czytelników Danie: GłówneKuchnia: PolskaTrudność: Łatwe
Tryb gotowania.

Dłuższe podświetlenie ekranu

Ilość

1

porcja
Przygotowanie

10

min.
Smażenie

10

min.
Kalorie

350

kcal

Dietetyczny obiad – wrapy z pełnoziarnistej tortilli z piersią indyka i świeżymi warzywami. Idealny obiad lub lunch w zdrowym stylu.

Składniki:

  • 2 pełnoziarniste tortille

  • 200 g fileta z piersi indyka (lub ewentualnie kurczaka)

  • 1 łyżka oliwy z oliwek

  • 1 ogórek

  • kilka pomidorków koktajlowych

  • garść mix sałat, rukoli lub roszponki

  • czosnek granulowany, pietruszka, Vegeta, sól i pieprz


Sposób przygotowania:

  • Na początku kroimy indyka na małe kawałki, kształt nie ma znaczenia. Następnie na patelnię wlewamy łyżkę oliwy z oliwek i podsmażamy indyka na małym ogniu. Pod sam koniec przyprawiamy ulubionymi przyprawami oraz solą i pieprzem.
  • W międzyczasie możemy obrać i pokroić ogórka. Pomidorki koktajlowe oraz listki sałaty myjemy i osuszamy na ręczniku papierowym.
  • Na drugiej patelni podgrzewamy tortille (bez użycia tłuszczu), podgrzewamy aż delikatnie się zrumieni.
  • Tortille przekładamy na talerz. Do środka wkładamy sałatę, plasterki ogórków, indyka oraz pomidorki. Całość możemy polać ulubionym sosem (u mnie jest to ketchup). Następnie zawijamy w rulonik.

Instagram @prostepesto

Obserwuj @prostepesto i oznaczaj nas #prostepesto

Facebook ProstePesto

Polub nas na Facebook

Zostaw komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany.

*