Tortilla jest uwielbiana przez Polaków, przyrządzają ją na wiele sposobów. Placki tortilli to baza do stworzenia pysznego obiadu, lunchu lub przekąski. Dzisiejszy przepis jest bardzo prosty, a co najważniejsze ma niską kaloryczność, więc nie trzeba się obawiać dodatkowych kilogramów. Chude mięso indyka oraz świeże warzywa w plackach pełnoziarnistej tortilli.
Wrapy z mięsem indyka i świeżymi warzywami
Danie: GłówneKuchnia: PolskaTrudność: Łatwe1
porcja10
min.10
min.350
kcalDietetyczny obiad – wrapy z pełnoziarnistej tortilli z piersią indyka i świeżymi warzywami. Idealny obiad lub lunch w zdrowym stylu.
Dłuższe podświetlenie ekranu
Składniki:
2 2 pełnoziarniste tortille
200 g 200 fileta z piersi indyka (lub ewentualnie kurczaka)
1 łyżka 1 oliwy z oliwek
1 1 ogórek
kilka kilka pomidorków koktajlowych
garść mix sałat, rukoli lub roszponki
czosnek granulowany, pietruszka, Vegeta, sól i pieprz
Sposób przygotowania:
- Na początku kroimy indyka na małe kawałki, kształt nie ma znaczenia. Następnie na patelnię wlewamy łyżkę oliwy z oliwek i podsmażamy indyka na małym ogniu. Pod sam koniec przyprawiamy ulubionymi przyprawami oraz solą i pieprzem.
- W międzyczasie możemy obrać i pokroić ogórka. Pomidorki koktajlowe oraz listki sałaty myjemy i osuszamy na ręczniku papierowym.
- Na drugiej patelni podgrzewamy tortille (bez użycia tłuszczu), podgrzewamy aż delikatnie się zrumieni.
- Tortille przekładamy na talerz. Do środka wkładamy sałatę, plasterki ogórków, indyka oraz pomidorki. Całość możemy polać ulubionym sosem (u mnie jest to ketchup). Następnie zawijamy w rulonik.
Instagram @proste.pesto
Obserwuj @proste.pesto i oznaczaj nas #proste.pesto
Facebook ProstePesto
Zobacz ProstePesto na Facebooku
- Wszystkie nasze przepisy staramy się przygotować w oparciu o najwyższe standardy żywieniowe. Sprawdź zalecenia, jakie przekazuje Narodowe Centrum Edukacji Żywieniowej i dowiedz się więcej.