Koktajl owocowy z masłem orzechowym na bazie jogurtu naturalnego i mleka to nie tylko świetny deser czy przekąska, ale także dobry sposób na uzupełnienie niezbędnych składników po intensywnym treningu. Dostarczy on węglowodanów na uzupełnienie braków, sporo białka jako budulca mięśni, a także konkretną porcję witam i innych składników odżywczych zawartych w owocach.
Koktajl truskawkowy z masłem orzechowym jako deser lub posiłek po treningu
Koktajl z mleka, jogurtu, owoców lub innych dodatków sprawdzi się jako letni deser czy przekąska lub jako uzupełnienie energii i białka po mniejszym lub większym wysiłku fizycznym.
Podany przepis wystarczą na koktajl jako deser dla 2 osób lub jako potreningowy posiłek uzupełniający dla 1 osoby.
Przepis na koktajl owocowy z masłem orzechowym
Danie: KoktajlKuchnia: PolskaTrudność: Łatwe2
porcje5
min.5
min.100
kcalPrzedstawiamy pożywny i zdrowy przepis na koktajl orzechowo owocowy (tu z truskawkami) na bazie jogurtu naturalnego i mleka. Przepis ten świetnie uzupełnia po treningu.
Dłuższe podświetlenie ekranu
Składniki:
200 ml 200 jogurtu naturalnego
200 ml 200 mleka UHT
1 1 banan
1 garść 1 truskawek (świeżych lub mrożonych)
1 łyżka 1 masła orzechowego (polecam wersję „gładką” bez drobnych kawałków orzeszków)
Sposób przygotowania:
- Wszystkie składniki wrzucamy do blendera kielichowego i miksujemy około 1-2 minuty.
- Opcjonalnie dla większej słodyczy koktajlu możemy dodać łyżeczkę miodu lub cukru trzcinowego.
- Wypić natychmiast po przygotowaniu. Połączenie jogurtu i mleka może spowodować, że po kilkunastu minutach mleko się zsiądzie i powstaną grudki. Smacznego!
Instagram @proste.pesto
Obserwuj @proste.pesto i oznaczaj nas #proste.pesto
Facebook ProstePesto
Zobacz ProstePesto na Facebooku
- Wszystkie nasze przepisy staramy się przygotować w oparciu o najwyższe standardy żywieniowe. Sprawdź zalecenia, jakie przekazuje Narodowe Centrum Edukacji Żywieniowej i dowiedz się więcej.