Owsianka nocna jest znakomitym rozwiązaniem dla osób którym o poranku brakuje czasu na przygotowanie śniadania. Owsiankę nocną przygotowujesz wieczorem, wstawiasz do lodówki na całą noc, a o poranku czeka już na Ciebie gotowe śniadanie. Kiedyś myślałam że owsiankę nocną je się na noc, stąd jej nazwa 😀 Całe szczęście sprostowałam już swoje myślenie i zrozumiałam o co chodzi z tą nocną owsianką. Płatki owsiane których nie poddajemy obróbce termicznej, zachowują wiele więcej swoich cudownych właściwości. Dlatego owsianka nocna jest o wiele zdrowsza niż tradycyjna owsianka gotowana. Dzięki dodatkowi chia i kokosa oraz świeżych owoców jest też niezwykle smaczna i jednocześnie sycąca w lekki sposób (jeśli wiesz co mam na myśli).
Nocna owsianka śniadaniowa
1
porcja5
min.2
godz.350
kcalOwsianka nocna bez gotowania. Przygotuj ją wieczorem, a o poranku będzie czekało na Ciebie już gotowe, zdrowe śniadanie.
Dłuższe podświetlenie ekranu
Składniki:
- WIECZOREM
4 łyżki 4 płatków owsianych pełnoziarnistych
150 ml 150 mleka owsianego
1 łyżeczka 1 nasion chia
1 łyżeczka 1 wiórków kokosowych
pół szklanki pół malin świeżych lub mrożonych
- RANO
1 łyżeczka 1 masła orzechowego (bez dodatku cukru i soli)
kilka kilka świeżych malin
Sposób przygotowania:
- WIECZOREM
- Na dno słoika włóż kilka świeżych lub mrożonych malin (mogą być też inne owoce, np. jagody leśne, truskawki).
- Koniecznie użyj płatków owsianych pełnoziarnistych które mają najlepsze właściwości, nie górskich czy błyskawicznych. Płatki owsiane wymieszaj z wiórkami kokosowymi i chia, zalej mlekiem owsianym. Przełóż do słoika wykładając owsiankę na owoce. Słoik zakręć szczelnie i wstaw do lodówki na całą noc.
- RANO
- O poranku wyjmij nocną owsiankę z lodówki. Dodaj na wierzch niewielką ilość pasty ze zmielonych orzechów ziemnych lub pasty migdałowej (szczerze polecam smarowidła z Krukam, mają najlepsze składy i poza zmielonymi orzechami nie zawierają żadnych innych dodatków), na wierzchu ułóż też kilka świeżych owoców.
- Owsiankę nocną zjedz na śniadanie w domu lub zabierz ze sobą do pracy. Zamysł jest taki że owsianka nocna jest wygodną opcją dla osób które nie mają rano czasu na przygotowanie śniadania, gotowe śniadanie czeka już na nie o poranku w lodówce.
Instagram @proste.pesto
Obserwuj @proste.pesto i oznaczaj nas #proste.pesto
Facebook ProstePesto
Zobacz ProstePesto na Facebooku
