Bardzo zdrowe śniadanie, które dostarczy energii i komfortowej sytości. Owsianka gotowana z chudym mlekiem roślinnym, podana ze świeżymi figami i bakaliami. Wartościowy posiłek w ciągu dnia dla lepszej pracy umysłu i lepszego samopoczucia.
Śniadaniowa owsianka ze świeżymi figami, migdałami i orzechami włoskimi
Danie: ŚniadanieKuchnia: PolskaTrudność: ŁatwePorcje
1
porcjePrzygotowanie
10
min.Gotowanie
5
min.Kalorie
140
kcalPłatki owsiane ze świeżymi figami, płatkami migdałów i orzechami włoskimi. Owsianka gotowana na chudym mleku roślinnym.
Składniki:
4 łyżki płatków owsianych
1 łyżka nasion chia
1 łyżeczka ksylitolu
1 świeża figa
garść migdałów w płatkach
gaść orzechów włoskich
100 ml chudego mleka roślinnego (lub krowiego)
100 ml wody przefiltrowanej
Sposób przygotowania:
- Płatki owsiane wsyp do garnka wraz z nasionami chia i odrobiną cukru brzozowego. Wlej wodę i mleko. Możesz użyć zarówno mleka krowiego, jak i roślinnego, np. mleka z nerkowców.
- Całość zagotuj przez 5 minut, by płatki owsiane nie rozgotowały się. Mieszaj cały czas podczas gotowania, obserwując garnek unikniesz wykipienia zawartości.
- Owsiankę przelej do miski, możesz odstawić ją na chwilę by przestygła. Po czym udekoruj płatkami migdałów, łuskanymi orzechami włoskimi i plastrami świeżej figi.
śniadanie które zaspokaja głód na długie godziny