Na czym polega zdrowe odżywianie? Wydaje się, że to bardzo proste pytanie. Jednak w dobie dzisiejszego przekłamania i wiary w fałszywe stwierdzenia ludności, nie jest ono wcale tak proste. Funkcjonuje mit, że zdrowa dieta, to ogromne ograniczenia, jedzenie bez smaku, żywienie się samymi sałatkami i surówkami, picie ogromnej ilości wody i ogólnie jest bardzo negatywne podejście do zdrowego odżywiania.
A przecież zdrowe odżywianie może być bardzo smaczne! Jednak zacznijmy od samego początku, zdrowa dieta, to spożywanie regularnych posiłków. Najlepiej około 5 w ciągu dnia. Te posiłki muszą być pełne w różne wartości odżywcze i dostarczyć odpowiednią ilość kalorii, nie jest prawdą, że im mniej zjemy, tym szybciej schudniemy. Zbyt mała ilość kalorii i niepełna ilość składników odżywczych tylko wyniszcza nasz organizm. Ważne jest także, aby nie podjadać pomiędzy posiłkami, tylko poczekać na kolejne, zbilansowane danie.
Oczywiście picie 1, 5 do 2 litrów wody w ciągu dnia jest zalecane, tak samo jak zjedzenie porcji warzyw i owoców do posiłku. Pamiętajmy także, że zdrową dietę da się ułożyć w taki sposób, że będzie ona smaczna. Przekonanie, że aby jeść zdrowo, trzeba jeść bez smaku to zwykły mit i przekonanie osób, którym się po prostu nie chce ułożyć diety dla siebie lub mają ją z bardzo słabego źródła
Sałatka obiadowa z zielonej sałaty ze śmietanką
Sałatka z zielonej sałaty w sosie śmietanowym, idealna do polskiego obiadu. Chrupiące liście sałaty, zielenina i słodko słona śmietanka.
Sałatka z mozzarellą i sosem miodowo – musztardowym
Lekka i chrupiąca sałatka uniwersalna. Sałatka z chrupiącą sałatą lodową i świeżymi warzywami. Do tego słodki sos miodowo – musztardowy.
Sałatka grillowa z chrupiącym kalafiorem
Szybka sałatka do dań z grilla. Chrupiący kalafior, słodki pomidor, soczysty ogórek. Lekka sałatka z kapustą pekińską, polana sosem greckim.
Ja uwielbiam dietę pudełkową foodiediet. Nie muszę się martwić, że nie zdążę czegoś ugotować i nie muszę jeść na szybko jakiś fast-foodów. Mam dobraną odpowiednią ilość kalorii do swojego organizmu, a jedzenie jest bardzo dobre.